1. Контроль веса, правильное питание.

Ожирение — реальный фактор риска. Диетареальный путь к улучшению состояния.

Здоровые жиры + сложные углеводы + достаточное количество белка. Меньше соли (натрия хлорида), больше калия и клетчатки.

2. Не допускать обезвоживания.

Оценивать потери жидкости (потливость, жара, физические нагрузки, сухой воздух) и своевременно их восполнять посредством питья. Дефицит жидкости → сгущение крови. Сгущение крови → нарушение венозного кровообращения + склонность к образованию тромбов.

3. Отказ от курения.

4. Избегать ситуаций, когда приходится длительно и неподвижно сидеть или стоять.

Если избегать не получается — изменять положение тела, переминаться, растягивать и массировать мышцы, совершать самые разнообразные движения ногами, по возможности делать хотя бы несколько шагов. Естественно, все в рамках здравого смысла и с учетом ситуации, в которой вы оказались.

5. Гимнастика.

  • Идеальное упражнение — ходьба.
  • Прекрасно — плавание и велосипед.
  • Йога — все позы, при которых ноги находятся выше уровня сердца.  

6. Положение «ноги выше уровня сердца» — 3 раза в день по 15 минут.

7. «Нет» высоким каблукам.

8. Исключить одежду, которая может сдавливать сосуды в паху или промежности.

9. Компрессионные чулки.

Интенсивность компрессии согласовать с врачом.

10. Специальная рекомендация для беременных: сон на левом боку.

Матка сдавливает одну из крупных вен. В силу анатомических особенностей, в положении на левом боку это давление меньше.

***

10+1. Руководствоваться здравым смыслом и не доверять рекламе, в которой аморальные бандиты от имени доктора Комаровского продают фуфломициновые мази для лечения варикоза.

Пусть им, мерзавцам, наживающимся на людской наивности/доверчивости, эти мази станут поперек вены…

автор Комаровский Е.О.
опубликовано 25/05/2018 14:36
обновлено 19/07/2018
Образ жизни, Болезни и лечение, Лекарства

Комментарии

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Скачивайте наши приложения